Muchas personas sufren de ansiedad y malestares de origen emocional, respiran de forma superficial, o sufren de alergias o dificultades respiratorias. La mayoría desconoce los beneficios físicos y el efecto de inmediata relajación y bienestar proporcionado por una respiración correcta y consciente que calma al instante el sistema nervioso.

Pranayama y Meditación son técnicas de Yoga y una válida ayuda para aliviar estos síntomas, mejorar esta función vital y poder recuperar la serenidad emocional necesaria para sobrellevar las situaciones que nos toca vivir en el día a día, con una mente y una actitud serena y alegre.

Descripción y Organización del Curso

El curso es teórico-práctico y se enfoca en mejorar tu capacidad respiratoria a nivel físico y en proporcionarte aquellas herramientas para calmar el bullicio mental y emocional, aclarar tus pensamientos, mejorar tu concentración y trabajar la creatividad y la imaginación.

La respiración es un acto que todos realizamos constantemente de forma inconsciente. Este curso te enseñará a tomar consciencia y a trabajar con ella a través de técnicas sencillas que podrás incorporar en tu día a día:

• ✨ El Pranayama: equilibra, despierta y recarga tu energía, refuerza tu sistema inmune y mantiene sano y fuerte tu sistema respiratorio.
• 🧘 La Meditación: aleja las impurezas de la mente, la libera del dolor y del sufrimiento eliminando sus causas, calma las emociones y las respuestas físicas a estas.
• 🎶 El canto de Mantras: expande la mente mejorando la concentración y elevando el nivel energético y el ánimo.

👥 Dirigido a: Tod@s los interesados, profesores y amantes del Yoga que quieran conocer y practicar el Yoga más allá de las Asanas. Las técnicas enseñadas hacen referencia a las enseñanzas transmitidas por la Bihar School of Yoga (India), dirigida por Swami Niranjananda Saraswati.

📅 Detalles del Curso

• Duración: Del sábado 5 de octubre al sábado 24 de mayo.
• Fechas: Cada sábado del mes (con excepción de los días festivos de Navidades o posibles puentes que se acuerden con el grupo). En esos días festivos recibirás material de estudio.
• Horario: De 09:00 a 10:00 h.
• Formato: Presencial y Online.
• Material incluido: Se hace entrega de todo el temario tratado durante el curso.

📋 Programa del Curso

El programa es el mismo que se estudia durante un profesorado en yoga. Incluye teoría y prácticas de pranayama, aprendizaje y prácticas de mudras y bandhas, prácticas de yoga nidra y de meditación aplicadas por la creadora del curso en vídeos pregrabados.

Técnicas de Respiración (Pranayama)

Estudiarás en detalle las siguientes prácticas:

• Respiración yóguica completa
• Nadi Shodana
• Samavritti pranayama
• Bhastrika pranayama
• Kapalabhati pranayama
• Ujjayi pranayama
• Viloma pranayama
• Shitali pranayama
• Brahmari pranayama

Técnicas Tántricas de Meditación

• Khaya Sthairyam y Ajapa japa: completas de pranayama, visualización y mantra para purificar el cuerpo y la mente y aprender a mantener la concentración. Nos enfocaremos en aquellas meditaciones que utilizan la respiración como foco de la atención.
• Mahamritunjaya Mantra: el mantra que preserva y fortalece la salud y te libera del estrés.
• Gayatri Mantra: el mantra más antiguo, utilizado para mejorar la concentración por su efecto en los chakras superiores.

Estas prácticas son de fácil comprensión y realización, por lo que se pueden sumar a tu propia práctica diaria o constituir por sí solas una rutina completa de Yoga.

📚 Libros y Escuelas de Referencia

Utilizaremos los siguientes textos de la editorial Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, India:

• "Prana y Pranayama" (39,50€): escrito por Swami Niranjanananda Saraswati.
• "Meditaciones de los Tantras" (38,50€): escrito por Swami Satyananda Saraswati.

🛒 Puedes comprarlos opcionalmente en PadmaShala de Córdoba, buscarlos en librerías de Barcelona o en Amazon.

🌐 Web de la escuela de referencia: www.biharyoga.net

💳 Precio, Inscripción y Ubicación

💰 Precio: Mensualidad de 80€ al mes (Precio reducido de 60€ al mes para alumnos regulares de la escuela).

📅 Forma de pago: Cada día 27 del mes (a partir de septiembre) con tarjeta desde esta misma página web o mediante transferencia bancaria.

Datos bancarios para transferencia:
IBAN: ES73 0182 8102 6302 0184 4800

📍 ¿Dónde estamos?
Barcelona - Avda. Mistral 10, entresuelo 6ª (Barrio de Sant Antoni - Poble Sec).

✉️ Reservas e Información:
Email: info@yogaprem.eu
Teléfono: 683 145 189

👤 Sobre la Directora

Anna es la fundadora y directora de Yogaprem. Se ha formado en la tradición de los Maestros de la India, un Yoga que en occidente llamamos “holístico” al tratar todos los aspectos del ser humano: desde el plano físico al plano emocional, mental y espiritual. Anna dirige también un programa online de formación en Yoga Nidra con el mismo formato y con mucho éxito.