08:00 – 10:00: De la guiada a la autopráctica

Adam guiará la clase a través de la primera parte de las posturas fundamentales y de pie, tras lo cual pasarás a la práctica individual siguiendo la secuencia de Ashtanga según tu nivel. Todos los niveles físicos son bienvenidos y, si lo necesitas, puedes seguir tu propia hoja de instrucciones impresas: puede ser una forma divertida de iniciarse en la autopráctica.

10:30 – 12:00: Localizar los Bandhas

Oímos hablar de bandha constantemente, pero ¿qué significa realmente? El término proviene del bloqueo extremo de los músculos en el Hatha yoga primitivo, una práctica (y objetivos) muy diferentes a los de nuestras prácticas modernas. Intenta sostener tus bandhas y moverte con fluidez y dinamismo a través de una secuencia de Ashtanga: es como accionar el freno de mano y el acelerador de tu coche al mismo tiempo. En este tiempo juntos, reevaluaremos los bandhas analizando juntos algunas posturas sencillas para llegar a una comprensión renovada (y más efectiva) de lo que sigue siendo la herramienta fundamental de la práctica de asana.

12:30 – 14:00: ¿Qué es exactamente el Ashtanga Yoga tradicional?

La gente suele pensar que Ashtanga significa la adhesión rígida a las series tal como se conocen actualmente, pero estas han cambiado con el paso de los años, al igual que el método de enseñanza. En esta sesión, analizaremos cómo definir el Ashtanga Yoga y qué significa ser un "maestro tradicional".

Analizaremos:

• ¿Cuál es el origen del nombre? ¿Proviene del Ashtanga Yoga de Patanjali? Y si es así, ¿por qué no parece incorporar los demás pasos o estadios que menciona Patanjali?
• ¿Qué procede de Krishnamacharya y qué deriva de Pattabhi Jois?
• ¿En qué se diferencia el Ashtanga yoga de Jois, en cuanto a métodos y objetivos, de otros estilos de yoga moderno, por ejemplo, de lo que enseñaba su contemporáneo BKS Iyengar?
• ¿Cómo ha evolucionado el enfoque de Jois sobre el Ashtanga desde que comenzó a enseñarlo a occidentales en 1972?

08:00 – 10:00: Autopráctica de Ashtanga

Esta práctica se basa en la exploración individual, la amabilidad y la diversión. Adam ofrece asistencia de forma segura y discreta. No cree en forzar posturas, sino que utiliza la palabra y un ligero contacto físico para abrir nuevas posibilidades que puedas explorar, si lo deseas. Todos son bienvenidos a la clase Mysore. Adam no tiene inconvenientes si necesitas hojas de práctica, pero es recomendable que hayas memorizado al menos los saludos al sol A y B y parte de la secuencia de posturas de pie.

10:30 – 12:00: Conceptos básicos de respiración

¿Debemos practicar la respiración ujjayi en yoga? Esta técnica suele aplicarse de forma forzada, lo que contradice la idea una respiración más libre. Antes del siglo XX , el Hatha yoga se centraba en aprender a contener la respiración. Obviamente, esto no es conveniente en nuestra práctica, así que, ¿cuál debería ahora ser nuestro objetivo de cara a la respiración? En este taller comprenderemos el eslabón perdido: el diafragma. Cuando se conecta eficazmente, el resultado no solo es una respiración más libre, sino también una mejor capacidad para regular el sistema nervioso. Pero, ¿significa esto "respiración abdominal"? No exactamente. Ven y descubre la diferencia.

12:30 – 14:00: La Bhagavad Gita para practicantes de yoga

En esta sesión analizaremos las aplicaciones prácticas de la Bhagavad Gita. En lugar de ir capítulo por capítulo, exploraremos los siguientes temas de una manera práctica y relevante para nuestros tiempos, considerando preguntas como:

• ¿Qué implica hoy en día cumplir con el deber (dharma)?
• ¿Es el desapego un objetivo relevante en la era actual?
• ¿Qué prácticas se recomiendan en el BG? ¿Se mencionan las asanas?
• ¿Qué significado tuvo esa guerra civil y qué implica para nosotros hoy en día?
• Acción versus resultado, ¿qué dice el texto sobre vivir una vida ética?